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糖尿病的早期症状:准糖友容易犯的4个错误糖尿病饮食

来源:四川菜谱大全    时间:2018-06-12




  糖尿病前期患者的空腹血糖正常,但餐后血糖处在7.8~11.1毫摩尔/升。患者通常没有明确的症状,因而往往不会引起注意。近日,美国“读者文摘”网站刊登糖尿病专家莎莉·哈拉的文章,指出准糖友容易犯的4个错误。

  1.纤维素吃得少。德国一项涉及超过2.5万人的研究显示,多吃水果、蔬癫痫能完全治好吗菜、全麦食品等富含膳食纤维的人,患糖尿病的风险能降低1/3。膳食纤维可以延缓食物消化的时间,降低了肠内葡萄糖的浓度,减少了小肠对糖类的吸收,从而防止餐后血糖的急剧上升。

  2.不练肌肉。全面的运动不仅包括有氧运动(如游泳、快走等),还包括肌肉训练,如俯卧撑、哑铃等。肌肉训练可以减少腹部临汾癫痫医院脂肪、减轻胰岛素抵抗并大大改善肌肉摄取糖的能力。有研究发现,骨骼肌指数每增加10%,出现胰岛素抵抗的风险降低11%,糖尿病前期风险下降12%。因此,每周除了3~5次的半小时快走,还要增加两次负重训练,增加主肌肉群力量。

  3.不重视“糖尿病前期”的诊断。美国65岁人群有一半处于糖尿病前徐州癫痫患者去哪家医院好期,但只有不到10%的人觉晓。研究发现,准糖友如果不加控制,每年有约10%~15%人进展为糖尿病患者。更让人担心的是,准糖友如果不加以改变,今后患心脏病、脑卒中、视力损害、肾损害甚至截肢的风险都大大提高。

  4.认为胖一点没关系。很多人觉得糖尿病前期者胖癫痫最权威医院一点没关系,不用刻意减肥,这是非常错误的。一项针对3234位处于糖尿病前期的人随访3年的研究认为,只要减轻原体重的5%~7%,就可以降低糖尿病风险约60%,腹型肥胖尤其有效。研究者认为,仅仅减轻一些体重就可以调整身体的糖代谢状况,降低体内与胰岛素抵抗有关的炎症反应,准糖友何乐而不为。

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