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调节泌尿功能的瑜伽体式“鸽子式”瑜伽健康养生

来源:四川菜谱大全    时间:2018-06-30




   体式“鸽子式”对于减轻泌尿系统的失调,控制特别合适。这个姿势同时可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。而且可以使腹部器官得到按摩,给身上的器官得到充分的活动,使器官得到更好的休息。下面就让我们来看下“鸽子式”的练习步骤吧。

   练习步骤:

   1、在地面上俯卧,两臂放在体侧,下巴放在地上。

   2、石家庄市癫痫病医院预约挂号弯曲两肘,两掌心放在胸部的两侧。

  

鸽子式

   3、慢慢伸直你的双臂,抬起你的头和躯干。

   4、两大腿和耻骨区域稳固地紧靠地面不动,一边正常地呼吸,一边保持这个资势几秒钟。

   5、弯曲双膝,把两腿伸向头部的方向。

   6、你会感到身体的重量只落在双手、双腿和广州协佳癫痫病医院预约挂号耻骨区域。

   7、把头部向后方仰,把颈项和背部进一步向后方伸展,试试把头项部放在两脚上。

   8、收缩臀部,尽量长久地保持这个姿势。

   9、要从这个姿势回复常态,只须把两脚放回地面上。

   10、一边保持两手在原地不动,一边慢慢伸直颈项和头部,抬起臀部,把它放在两脚跟上。放低你的头,按照叩头姿势休息。

   温馨提示:乌鲁木齐什么医院治癫痫strong>在家里练习瑜伽的时候,要注意安全,如果发生体力不支,手颤抖等症状,都应该收回姿势,需要时请教医生.如果你的身体有些或者曾经受伤过。你都需要咨询医生,遵医嘱。

 

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