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便秘吃什么 多吃这些食物帮你缓解便秘 -

来源:四川菜谱大全    时间:2018-07-05




  便秘是一件很痛苦的事情,那么在这样季节,人们应该如何治疗便秘呢?人们想到了很多的方法去治疗便秘,例如食疗小 百 姓 养 生 网。今天我们就来为大家介绍一下便秘吃什么好,让大家了解一下便秘饮食调理是怎样的以及便秘禁忌有哪些。

  面对便秘,很多人都会觉得多喝水是有好处的,不过确实如此,正确喝水和吃一些食物是可以帮助人们缓解便秘的,下面就让我们一起来看一下吧。

  便秘怎么办

  1杯淡盐水巧应对便秘

  对于有便秘症状的市民来说,温开水就应该换成淡盐水。专家介绍,“盐有清火消毒的作用,养成每天喝淡盐水的习惯,对改善便秘有直接效果。”不过,健康群体晨起只需要喝温开水,切勿盲目补充盐水,“我们喝水的目的是促进胃肠蠕动,但如果喝太多盐水,身体内的钠过多,反而不利于健康。”早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者,因为水里的盐分有让血压升高的风险。

  专家提醒:别等口干再喝水

  另外,专家提醒市民,很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水,这是错误的,“等到你感到口干的时候,事实上你的身体已经严重缺水。”事实上,人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱,老年人的渴觉感受最差,因此,学会判断自己身体是否缺水很重要,专家介绍,“最直观的特征就是观察小便的颜色”,如果小便呈淡黄色,身体机能则正常,但如果呈现微黄甚至更深的颜色,则可能表明需要多喝水uqS佳木斯市癫痫病知名专家

  香蕉

  香蕉中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能在肠道中会吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动从而排便。

  同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

  中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、止咳、润肠通便、。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。

  猕猴桃

  它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

  柚子

  柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。

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  柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍www.xbxysw.com。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

  红枣西安癫痫哪家好

  红枣“有补中益气,滋、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用,红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

  

  梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和。

  火龙果

  火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

  核桃

  核桃仁是滋补强身的食品,并有很好的润肠通便作用,而且核桃仁性平、温,食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘,初时,取核桃三四个,砸壳取仁细嚼,再用温开水送下,就能治便秘x_b_x_y_s_w_c_o_m。以后,排便通畅了,也可减少核桃数量。

  在饮食方面,应该如何预防便秘?

  (1)食物不要过于精细,更不能偏食

  增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

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  (2)摄取足够水分

  每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

  (3)饮食中摄入适量植物脂肪

  如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

  (4)适当食用有助润肠的食物

  如蜂蜜、酸奶等。

  (5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥

  如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

  (6)少吃强烈刺激性助热食物

  如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶www.xbxysw.com

  长期便秘的人有哪些饮食禁忌

  一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物

  常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气;加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

  二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子天津癫痫病看好的医院、莲子、高粱、石榴等收涩性食物

  因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

  三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物

  因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情;牛奶中含有钙质,饮用过多,会使大便于燥难以排出

  四、便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料

  因为各种酒类、咖啡都属温热性质,这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘;而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

  五、辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的

  常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于便秘吃什么的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了便秘饮食调理需要注意什么,知道了便秘禁忌有哪些,所以对于便秘患者来说,他们就可以参考文中介绍的方法来缓解便秘。

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