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双节过后精神萎靡不振 怎么缓解“节后综合症”?饮食频道

来源:四川菜谱大全    时间:2018-09-10




国庆中秋长假,睡懒觉、吃大餐、聚会娱乐……相信很多人都是这么过的。每次在假期过后,很多人都会患上“假期综合症”,上班时精神萎靡。医学专家提醒,不管在工作日还是假期,都要努力维持同样的生活作息。在假期过于放松或者过于劳累,都会给身体健康埋下隐患。

对此,武警广东省总队医院营养科主任曾晶称,“假期综合症”包括以下常见的表现:有些人放假喜欢在家里看电视,长时间“煲剧”会加重的负担,容易引发眼疾。长假里少不了应酬,大吃大喝对肠胃来说是一个不小的挑战,过于油腻、高糖高盐的饮食容易引起。不少人喜欢在假期打扫卫生、整理家务,长时间劳作可引发,出现单手或双手感觉力的症状,拖延时间过长会导致,甚至造成不可逆转的神经性损害。

朝阳市正规癫痫病医院排行榜text-align:left;">曾晶建议,放假期间不可过于放松,应保持正常的生活作息习惯,保证足够的睡眠时间。此外,一定要加强运动,每日早起锻炼半个小时为宜。假期结束回去上班后,如果可以多吃些坚果,提升身体兴奋度。下班后,晚上可用热泡脚,增强血液循环,还可解乏安眠。做家务时应尽量避免长时间进行重的手部操作,每隔15--30分钟必须稍事休息,改变一下动作。

家住在广州架的70岁于奶奶过得很充实、很幸福。于奶奶有5个子女,从年国庆到中秋节,几个子女轮流做东,一家三代20多个人天天聚在一起,好不热闹。但六号、七号、八号三天子女们陆续离开,老伴又刚去世1年,随着子女们的离开,热闹也不再,只剩下刘奶奶一个人。这让天性喜欢热闹的刘老奶奶十分不适应。该院心理科主任唐记华博士提醒说,“节后综合症”本质上来说是对环境变化的不适应表现,任何人面对生活环境的巨大变化都会出现或癫痫病的发病时间一般是什么时候多或少的不适应情况,老年人当然也不例外。

双节过后,伴随着儿孙的离开,家中喜庆、团圆、轻松的节日氛围迅速消散,很多老人一时难以适应这种巨大的反差,会出现情绪低落、思维迟缓、食欲减退、失眠、言语动作减少、烦躁不安等症状,这是老人在节后不适应环境变化而出现的情绪变化。

TIPS

一要有心理准备。天下没有不散的宴席。作为老人家,节前就要有节后离别的心理准备,以便节日氛围散去后,能够迅速回归到以前的生活状态。

二要保持规律的作息。老人家随着年龄的增长,身体机能逐渐下癫痫病好的医院降,切忌在节日里跟年轻人一样熬夜,过度消耗体能,不要承担过多家务劳动,要学会让子女适当的分担一些。

三要加强沟通,摆脱不适应。老两口间要多沟通、多聊天,遇事多商量、多包容,相互理解、相互配合,建立融洽默契的夫妻关系。对于独居老人要多与邻居沟通,邻里有事要多帮忙,处好关系。

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(责任编辑:王春兰 )

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