您的位置: 首页 >  蒜蓉辣椒酱的做法 >  正文内容

专家推荐春季饮食平衡的食物_久久膳食中心_久久健康网

来源:四川菜谱大全    时间:2019-02-11




我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、水果类、油脂类。所谓平衡,是指饮食中各种营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和等,种类齐全,数量充足,比例适当。任何一种过多或过少都会给带来危害。1、蔬菜、水果秦皇岛羊羔疯要怎么治疗呢类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养成分,但各种蔬菜的成分及其含量各有不同,所以要经常换吃不同莱种或几种菜炒在一起吃,可以使营养素相互补充。水果含有丰富的有机酸和各种脑外伤癫痫病治疗方法蛋白酶类,有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动,减少胆固醇的吸收,有降血胆固醇的作用。正常人每天摄入的新鲜蔬菜量应大于400克,水果量应大于200克,水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。2、主食类国人的主食为要怎么预防癫痫病发作呢?谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,但营养素损失很多,因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配,并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少,可根据活汕头市癫痫病医院有哪些动量而有所不同。一般以400克~600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超过标准,否则将引起体重超重。

(责任编辑:zxwq)

© ys.jfdsn.com  四川菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号