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营养专家推荐13种健脑益智食物生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:四川菜谱大全    时间:2019-06-06




药补不如食补,吃对了还能促进大脑健康。美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。

1.瘦、:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。

2.甜菜、:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

3治癫痫哪些方法最有效.:花色苷可促进大脑对糖的利用。

4.西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

5.胡:β素和其他天然营养物有助于保护大脑。

6.:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲汕头市治癫痫选哪家医院肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

7.属水果:含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。

8.鸡蛋:其中的B族维生素胆碱,能帮助改善记忆力。

9.:辣椒素能平顶山市癫痫病治疗技术刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感。

10.荚:可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。

11.猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。

12.:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于昆明癫痫病医院怎么样促进脑细胞生长。

13.:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

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