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喝咸汤不如喝粥汤 降压减肥

来源:四川菜谱大全    时间:2019-08-10




  按照一般的烹调咸度,菜肴的含盐量在2%~3.5%,汤的含盐 量在1.2%~2%。在生活富裕之后,人们通常只吃一小碗米饭,摄入的菜肴数量往往超过米饭,即便按照2%的最低含盐量计算,从午餐和晚餐的菜肴中摄入的食盐量可达12克。这个量,已经是一日食盐推荐量郑州癫痫病医院那家好的2倍。如果在菜肴之外,每餐加喝一碗汤,按含盐量1.2%计算,一小碗汤约200毫升,每日喝两碗汤,就等于多摄入食盐5克。

  与喝普通咸汤相比,喝粥汤要健康得多。粥汤几乎不含钠盐,也不含脂肪。如果使用豆类或粗粮原料,粥汤中还富含钾和b族维生铁岭市治癫痫去哪家医院好素。在用餐开始时喝粥,既可以提供饱腹感,减少食量,也有利于控制体重。

  在制作和食用健康粥汤时,最好不用纯白米,而是用玉米、小米或豆和米混合一起煮。煮时多加水,上面较稀薄的汤汁可以当作汤饮用,下面较稠厚的汤汁可以代替米饭做主食。煮粥不必加成人患上癫痫病是什么原因?盐,也不加糖。

  推荐3款健康汤:

  玉米片汤:速食玉米片2把,加水4碗,煮5分钟,即成气味芳香的好汤。

  红豆粥汤:红豆1把,大米1把,清水泡24小时,加水4碗,连泡豆水一起煮30分钟即可。最癫痫病到底能治好吗适合体胖者和容易浮肿者。

  绿豆粥汤:绿豆1把,大米1把,清水泡12小时,加水4碗,连泡豆水一起煮30分钟即可。

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