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日常蔬果的健康吃法 帮你Hold住营养!_饮食

来源:四川菜谱大全    时间:2019-10-30




  蔬菜和水果是我们日常中必不可少的,它们可以提供我们人类所需要的营养物质和维生素。但是,蔬果也是有讲究科学吃法的,下面我们来看看这些果蔬的科学吃法大全吧。帮大家Hold住营养!

健康吃法 帮你Hold住营养! " src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201108/20110826160206809.jpg"><西安哪家癫痫病医院/p>

  烧西红柿加点油

  听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的吸收。

  多吃水果少喝果汁

  水果采摘后应该尽快食用,以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖,还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。

  土豆带皮热水天津专业癫痫病医院

  用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是,整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候,最好用热水煮土豆,以防可溶性维生素散失。

  豆类可吃速冻的

  豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻,有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间,维生素及其他营养物质丢失严重。

妹妹患上癫痫病有6个月了,要怎么治疗癫痫病呢?g>  胡萝卜整个烤

  专家指出,将胡萝卜整个水煮或烤着吃,会使人体获得的健康化学物质增加25%,其中包括某些已知抗癌物质。

  卷心菜烹调要加盐

  煮这类蔬菜时候最好加点盐,时间不宜过长,否则营养丢失,口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。

  罐装可尝试

 快速治疗癫痫病的方法有哪些 罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中,以及罐装过程中增加的盐、糖及其他不健康化学物质的多少。与新鲜果蔬相比,罐装果蔬营养更少,50%以上的维生素C会丢失。但是在一些情况下,罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。

  爆玉米花也营养

  玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被人体吸收。爆玉米花不健康,问题不在于玉米本身,而在于添加的盐、脂肪和糖上。

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