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食物“抗衰老药”让你永远18岁_饮食

来源:四川菜谱大全    时间:2019-10-30




  很多人费尽心机的靠各种药物、保健品抵挡时间的侵蚀。人体器官衰老不同,不同食物其实就是它们的“抗衰老药”。

  茄红素延缓皮肤衰老

  番茄红素是植物中所含的一种天然色素,它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂之一,能促使细胞的生长治疗癫痫有什么药和再生,袪皱、延缓衰老、保护皮肤。β-胡萝卜素的保健作用类似于番茄红素。但是胡萝卜虽好,还需要保持其营养并能被人体真正消化吸收利用,这与我们的食用及烹调方法有很大关系。β-胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化,唯有通过切碎、煮熟等方式,使其细胞壁破碎,β-胡萝卜素才能释放出来,为人体所吸收利用。

  治疗癫痫病好的专科医院rong>低脂食物防止脂肪堆积

  低脂虽然有助于防止脂肪堆积,但是一定要注意量化。因为尽管你吃的是低脂肪食品,但却极有可能摄入了更多的卡路里。举例来说,半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯,这样,你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。武汉癫痫病医院哪家比较有正规

  全谷物强壮心血管

  全谷物食品的确是比较健康的食物,有助于心血管健康。全谷物食品一般认为是指“完整、碾碎、破碎或压片的谷物,基本的组成包括淀粉质胚乳、胚芽与皮层,各组成部分的相对比例与完整颗粒一样,全谷物食品由于高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量,具有一定的保健功能抗癫痫药物如何适用才正确”。

  全谷物虽好但不宜多吃。由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多,每天摄入纤维素超过50克,且长期食用,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害。此外,荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高,会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收,影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以,吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入。

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