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女人永远18岁的饮食建议_饮食

来源:四川菜谱大全    时间:2019-10-30




  蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

  自由原子基与我们人类的很多都有关,包括癌症、、早衰等。自由原子基通过破天津癫痫病治好要多少钱坏细胞,加速了人体的衰老过程,并且能够破坏细胞核中的DNA,从而引起细胞病变和癌变。

  不过,我们所吃的食物中的抗氧化剂,恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E商丘市权威的儿童癫痫病医院以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

  以上这些成分,大多含于下列食物中:

北京癫痫病医院哪些比较好  维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

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  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

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