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减肥的人也可以吃的4种油其它

来源:四川菜谱大全    时间:2020-09-16




  很多为了减肥,拒绝一切油,连青菜也只是吃烫青菜。小编要告诉减肥的人,其实油也是分三六九等的,有些油在减肥的时候也可以吃。

  1.橄榄油

  橄榄油的油酸含量高达70%,油陇南治癫痫哪好,这家靠谱酸是一种单不饱和脂肪酸。美国FDA批准橄榄油时是这样标注的:“有限而非结论性的科学证据显示:由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸,每天23克橄榄油有利于减少的风险。”

  2.深海鱼油

  深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸,是有益于血液循环的保护因子。服用癫痫药物会吐吗EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑,降低血液中的胆固醇水平。另外,深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证血压不会突然升高。

  3.坚果油脂

  坚果中的脂肪含量普遍在50%左右,坚果中的脂肪比较全面,适量吃各种坚果对身体有好处。值得推荐的是开心果徐州羊羔疯医那家治疗好,它的脂肪含量在45%左右,其中不饱和脂肪酸含量高,可以有效降低低密度脂蛋白水平。不过坚果也分好多种,记得要吃烘烤过的原味坚果,裹了蜂蜜、撒了盐巴的可不在此列。

  4.椰子油

  椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪,这种脂肪被叫做中链甘油三酯,在其他中很少有成都哪家医院专治癫痫病。奇妙的是,当你吃掉中链甘油三酯之后,它们就直奔你的肝脏,而不参加身体的循环,所以,能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。还有一点,身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们,大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。

(责任编辑:姚佳佳)

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