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延年益寿需稳住哪4个指标?这4个指标很必要! - 家庭医生在线养生频道

来源:四川菜谱大全    时间:2021-01-14




现在生活水平质量提高,医学也越来越发达,延年益寿已经不是难题。人到中年后是一生的转折点,也是疾病高危期,只要稳住好4个指标如身高、体重、血小板和记忆力就能延年益寿。

想要长寿需稳住哪4个指标?

1、体重

肥胖不仅影响形象,而且诱发多种疾病。但体重突然降低,却是疾病的表现。其一患有内分泌系统疾病,如甲状腺亢进以及糖尿病等,会消耗体内热量,导致体重下降。其二患有消化系统疾病,如以及吸收不良等,患者进食量减少且排泄量增多,体重会快速下降。其三是患有风湿性疾病,如、类风湿性关节炎以及狼疮等会使得患羊癫疯病人应吃什么好者伴有腹泻,导致体重降低。还有患有心肺疾病晚期、恶性肿瘤、滥用药物、抑郁症以及等也会导致体重降低。因此必须稳住体重,减肥的人群需通过饮食和运动方式来改善。若没有刻意节食减肥和高强度运动,但几个月内体重突然降低20斤以上,需引起重视。

2、身高

上了年纪后,身高会慢慢下降,从45岁左右每年以0.09%的速度降低。若身高降低幅度大,说明下肢骨骼和脊柱有异常。若伴有脊柱侧弯会导致驼背,椎间盘间隙变窄,直接影响人们的身高。会增加骨脆性,导致骨骼变扁,缩短骨长度。从某种意义上来说,只要能守住身高,就相当于骨骼很健康。不管男性还是女性,只要进入中老年期都要做好积极预防工作,做到起居有常,均衡为身体摄入营养,适当的晒晒太阳,每年至少做一次骨密度检查,远离烟酒,避免喝咖啡因的饮料。保持科学规律运动,这样能增强肌力,维护骨骼健新乡专科癫痫病医院,治疗更专业康。下雨天或黑天尽量不要出门,防止跌倒。另外及时纠正不良的坐姿和站姿,不能长时间坐着,减少对腰椎带来的压力。若身高明显变矮,且伴有腰椎和颈椎疼痛,需第一时间就医。

3、血小板

血小板的基本功能是止血,这是身体的重要防线,但往往被人们所忽略。但身体中时可影响凝血功能,同时也存在一定的安全隐患,轻则导致牙龈鼻子出血、月经淋漓不尽,重则会引起消化道或颅内出血。多种因素会导致血小板减少,第一,患有某些疾病,如受到病毒感染、淋巴瘤、恶性血液病以及多发性等会使得血小板生成减少。第二,经常受到辐射、滥用药物或患有风湿病等会破坏血小板。第三,身体中分布发生改变,如或时,会增多脾内血小板含量,使得血液中血小板减少。

武汉那个癫痫医院治的好ng>4、记忆力

记忆力能衡量患有老年痴呆症的风险,严重影响老年人健康,常常导致老年痴呆症。记忆力突然下降除了跟老年痴呆症有关外,也有可能是患有脑血管疾病和帕金森性痴呆症。刚开始记忆力下降症状并不是很明显,常常记不住最近所发生的事和所说的话。中老年人必须守住记忆力,控制好血压、血糖和血脂以及体重,多注意休息,多看书读报,保持良好的心态。

温馨提示

只要能守住以上4个方面,长命百岁根本不是问题。虽然每个人不能预知以后会发生什么事或什么疾病,但只要做好防范工作就能降低其发生率。

(责任编辑:汤秀媚 )

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