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男人怎么提高睾丸激素水平?送你6个好方法! - 家庭医生在线男科频道

来源:四川菜谱大全    时间:2021-01-17




睾丸激素与男性性能力,性欲和肌肉力量有关,对维持骨密度,能量水平甚至情绪也至关重要。随着年龄的增长,睾丸激素水平会下降,其他因素也会影响体内的睾丸激素水平。

有哪些可以提高睾丸激素水平的方法呢?

1、获取足够的素和矿物质

维生素A和E,以及矿物质锌和硒是雄激素生成和睾丸功能所必须的。大家平时可能会吃很多食物,但大部分食物很少或完全缺少这些重要的微量营养素。维生素补充剂是获取这些关键营养素的一种有效的方法,或者从儿童癫痫病可以彻底治愈吗食物中获取这些维生素,比如从贝类中补充锌和硒,从胡萝卜和羽衣甘蓝补充维生素A,从杏仁和葵花籽补充。

2、有效地控制压力水平

肾上腺激素,甲状腺激素和性激素都是相互联系的。压力可导致激素失衡,这时候的产生会减少而皮质醇变高。身体放松的状态也可以让激素系统平衡,降低皮质醇和增加睾丸激素。

3、多晒太阳

维生素D补充剂已被证明可以增加总睾酮,提高睾酮水平。每天保证20分钟的阳光直射,可以缓解症。

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4、避免使用他汀类药物并多吃鱼油

他汀类药物不仅对新陈代谢产生负面影响,而且还可以降低睾酮水平。吃含欧米茄-3脂肪酸的鱼油会降低炎症,提升睾丸激素含量,同时也会保持正常的水平。

5、保持健康的体重

腹部过多的脂肪是睾丸激素杀手。激素储存在脂肪组织中,当体重过重时,雌激素水平会升高。另一方面,减肥可以显着提高睾丸激素水平,青少年的睾丸激素水平比非肥胖青少年要低得多。

黑龙江治疗癫痫最好的医院是那家xt-indent:2em;text-align:left;">6、经常锻炼

经常锻炼可以在短时间内提高睾丸激素水平,如果想要更长时间的增加睾丸激素,可以尝试高强度运动加间歇性禁食,这种组合可以延长人体生长激素和睾酮水平,延长性交的时间和耐力。

低睾丸激素会增加男性的死亡几率,这些方法可以自然地提高睾酮水平,也是最安全的方法,坚持一段时间,应该看到整体的健康水平和睾丸激素水平有所改善。

(责任编辑:朱利祺 )

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