相信许多准妈妈孕中后期常会出现腿的经历，这种感觉可不好受。到底为什么孕期常会小腿抽筋，准妈妈该如何来缓解孕期小腿抽筋呢？

孕期小腿抽筋的原因

1、营养过剩。过度的饮食引起蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是腿抽筋。

2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动过多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起，腿抽筋。

3、睡姿不良有效治疗癫痫病的方法有哪些。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起孕期小腿抽筋。

4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕期如何缓解小腿抽筋

钙质食物多摄取

孕期小腿抽筋的原因大多都是缺钙所导致。特别是孕妈妈到了孕中期和孕晚期，所以孕妈妈从孕五月癫痫病会有哪些影响?开始，就要每天增加钙质的摄入量。孕妈妈最好能保持一天喝一杯奶，在日常饮食上也要多摄取一些钙质丰富的食物，比如海带，芝麻，豆类等。

腿部按摩

孕妈妈在有空的时候或者在睡前的时候可以多按摩脚部和小腿，且在小腿抽筋的时候，孕妈妈也可以轻轻的由下到上的按摩小腿肚子，再按摩脚趾以及整条的腿，这样对小腿抽筋都是有一定的缓解的作用的。另外，小编要提醒孕妈妈要尽量不能让腿部的肌肉过度的劳累。

泡脚和热敷

如果孕期小腿抽筋发作，孕妇也可以把脚浸泡在为水盆里并热敷小腿，一般情况下都是湖北癫痫病医院到哪家治疗好能很好的缓解抽筋的。另外，孕妈妈平时在睡前可以把用生姜水来泡脚，水量差不多没到小腿的位置上，这样不仅对预防抽筋很有效果，同时也能起到缓解，促进睡眠和血液的循环。或者也可以选择用一块的毛巾来热敷小腿，也是可以起到血管扩张，缓解抽筋的作用的。

多运动

孕妈妈在平时要适当的多进行运动，在家时候，可以做一些伸展运动，平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，然后背和脚底贴在地板上，保持这个姿势尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。或者也可以经常去户外晒晒太阳，这样不仅可以促进孕妈妈身体对钙的吸收，同时也可以增强孕妈妈身体的免疫功能。

（责任编辑：林志濠 ）

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孕期小腿抽筋的原因大多都是缺钙所导致的。特别是孕妈妈到了孕中期和孕晚期，所以孕妈妈从孕五月开始，就要每天增加钙质的摄入量。孕妈妈除了每天……

孕期小腿抽筋的原因大多都是缺钙所导致的。特别是孕妈妈到了孕中期和孕晚期，所以孕妈妈从孕五月开始，就要每天增加钙质的摄入量。孕妈妈除了每天……

孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌……

很多的孕期准妈妈都觉得，只要是小腿出现抽筋了，那就一定是缺钙了，这并不是正确的结论，下面我们看看小腿抽筋的其他原因。

孕妇腿抽筋是孕期常见的现象之一，这种症状主要是由于孕妇钙量摄取不足所引起的，那么如何缓解孕期腿抽筋呢？