您的位置: 首页 >  牛肉酱的做法大全 >  正文内容

关于休息饮食运动养身等生活小常识养生咨询网—

来源:四川菜谱大全    时间:2021-09-10




  选中1个或多个下面的关键词,关资料。也直接点“资料”搜索问题。

  在日常中,常可以看到有些锻炼者,特别是年轻人,一放下饭碗就进行一些比较剧烈的活动,其实这样做对身体是非常有害的。因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化时所需的氧气和养料的供应。如果时进行剧烈的,大量的血液就会流向器官,尤其是四肢,以保证肌肉的需武汉专业的癫痫医院要,这样就造成消化系统血量供应不足,胃肠得不到足够的血液,蠕动就会减慢变弱。外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,消化液的分泌受到了抑制。其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,的会胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化,引起呼吸系统和心血管系统的,这就对身体造成了更大的伤害。 因此,饭后适宜做些轻微的身体活动,而较为剧烈的运动最好在饭后半小小儿癫痫病比较好的治疗方法时至一小时进行。

  饱腹运动有害健康,空腹运动同样不学。饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,身体需要能量来保证运转。特别是的时候空腹更不可取,人体能量的来源是中摄入的碳水化合物(糖),经过一夜的休息,体能量也消耗得差不多了,体的血糖浓度偏低。这时,如果也不吃就去运动,势必又需消耗大量的能量,血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接能源物质,血糖浓癫娴病是什么引起的低,大脑就会因为缺少动力而感到疲劳,人就会觉得头晕乏力,有人还会面色苍白、出冷汗。如果下去,就会神志不清,甚至昏迷。因此,即使您出于减肥的考虑需要空腹锻炼,也要在运动喝杯牛奶,补充一些健康的小食,如糕点或香蕉等,以提供你接下来的运动所需的额外能量。

  因此,对于喜欢晨练的人,早上一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动老年癫疯病吃什么药饮料等。一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说,这是一种高效的锻炼方式,看上去吃了东西,这点“油”,能调动起身体这部机器里沉睡的脂肪,令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化,是会造成体内血糖突升,进而使人感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。也不要吃脂肪和蛋白质类食物。

© ys.jfdsn.com  四川菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号