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夏季养生:早上6点左右起床最好3招教你“热养生养生咨询网—

来源:四川菜谱大全    时间:2021-09-10




  夏温正高,人都十分贪凉,虽能享一时的,却不知道这样损害,这些方式便是最常见的消暑误区。不妨对照看看,你中了几个?

  炎热的,吃冷食是人们最常消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替晚餐。

  北京中药大学东直门院教授姜良铎指出,西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因对人体阳气的耗损也更大。姜良铎认为,夏季,人体的阳气呈向外扩散的趋势,体阳气比起其他时期对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会对阳气造成比较的伤害。

  北京中医药大学室教授张湖德也提醒,过多的生冷食物体内聚集了过多的寒气,容易秋得病。

  夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在太热,干脆铺个凉席。这些都是人们常见的行为。很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受寒,损伤阳气。 夏季药物如何治疗癫痫更好人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

  的以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。 张湖德则表示,人体对温度的适应是需要过程的,一下高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒。

  夏天中,经常会这样的问题:一人吃同样的食物,老人孩子可能会出现消化不良、受寒的现象,而其他庭成员并无大碍。有时,同样在家中吹空调,也比表现的更易受凉。

  张湖德认为,人与人体质是不同的,所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重,而老人和小孩则体质稍差,易受到“寒邪”的侵扰。而女性北京儿童癫痫病的医院因为其特殊的生理原因,“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此,体质较弱、阳气本身就不足的人群,也就更易受凉,更应该小心寒邪侵体。

  中医治疗的手段多采取辨证论治的原则,因时因人制宜,且用药灵活,在保养脾胃方面明显优势。

  拔罐疗法:脾胃湿热、寒湿困脾证可选用膀胱经走罐,脾俞、胃俞、中脘穴留罐。

  艾灸治疗:隔姜灸中脘、、神阙、关元、脾俞等穴,适用于脾气虚、脾阳虚人群;艾灸天枢、、胃俞等穴,适用于寒湿困脾证人群。

  中药脐敷:①脾胃湿热证人群可用黄连、黄芩、大黄各等分,磨粉后用水调成糊状敷脐;②寒湿困脾、脾气虚、脾阳虚证人群可选用干姜、肉桂、豆蔻各等分,磨粉后用生姜汁调成糊状敷脐。

  中药足浴:①脾胃湿热证人群可用黄连、藿香各20克,六一散(滑石、甘草)30克;②寒湿困脾证人群可选用:紫苏、陈皮各20克,藿香30克;③脾气虚、脾阳虚证人群可天津看癫痫哪家医院好用白术、干姜、茯苓各20克;④胃阴虚证人群可选用北沙参、玉竹、麦冬各20克。

  食疗:①绿豆粥:绿豆性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,适合脾胃湿热证人群;②陈皮粥:陈皮性味苦辛,有理气健脾、燥湿化痰的功效,适合寒湿困脾证人群;③益胃粥:取益胃汤之义,具有益胃之功效,取沙参9克,麦冬15克,冰糖3克,细生地15克,玉竹5克,煎出药汁,再加入大米煮成稀粥即成,适合胃阴虚证人群。

  最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高、湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医认为,夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

  最丙戍酸钠缓释片副作用佳汤肴——番茄汤夏令多喝番茄汤既可补充维生素C,又能补足水分,可谓一举两得,其中所含的番茄红素有一定的抗列腺癌和保护心脏的功效,是值得推崇的夏日佳饮。

  最佳饮料——热茶夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素既解渴又解乏。据英国专家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

  最佳运动——游泳夏日可多进行游泳运动。游泳不仅可以解暑还锻炼内脏特别是心肺功能,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量较高,故对于想减肥瘦身的人士来说,游泳是不错的。

  最佳取凉“设施”——扇子扇子虽然已是“老古董”了,但其健康降温效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇也是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、中风的意外之效)。同时,扇扇子获得的凉风风也最宜人。

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