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老年人春季如何养生?养生咨询网—

来源:四川菜谱大全    时间:2021-09-10




  二季交替,是各种高发期,气温不断高升,老年人在这个时期一定要注意呼吸道感染,要注意一天的温差,早晚要注意保暖,做好春捂。不要受凉,对腿,背要格外注意。多喝水,水果蔬菜一定要补充足。

  春为四时之首,万象更新之始。在到来之际,自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以,顺应阳气生发、万物萌生的,注意维护阳气,着眼于生字。 (1)起居调养:在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液哪家治疗羊角风医院比较好供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种转变,在起居上应夜卧早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气。 春天,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意下厚上薄。下厚以利于春阳之气升发,上薄以防阳气升发太过。这是经验之谈。 (2)摄养:四时芜湖市得癫痫病能治疗好吗调养,常依据食物的五味及季节不同来进行调配。阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,而食酸收之味。辛甘发散为阳以助春阳,温食利于护阳,食大辛大热之物,以防肝漾之气升发太过而克脾土,不利于。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代学研究认为,饮食过量,缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。 (3)精神养生:精神活动顺应四时气候的变化才能精神守。人体受季节影响的时候是过度季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春候的变化无法适应,易脑外伤引起癫痫病引发精神病。 中认为,春属木,与肝应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节,万物始生,时情智宜守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,情智通达。 历代养生学都认为,在春光明媚、和日立、鸟语花香的时刻,人们更应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞,以利春阳萌生勃发。 (4)护养:冬令严寒,人体代谢低下,藏精多于化气,阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的,加强锻炼,以到空气清新的大自然中去、打拳、做操、散步小孩癫痫发病的原因有哪些、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 (5)保健防病:春天到来,转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。外,春天百花争艳,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其方法是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。

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