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简易健身方法让女性午休赶走疲劳

来源:四川菜谱大全    时间:2021-10-12




女性朋友经过一个上午的忙碌都很疲倦,中午午休的两个小时就想坐在椅子上不动。这能更好的做到休息吗?能使休息达到更好的效果吗?这短短的两个小时,还会有什么好的疗养方式呢?其实,充分利用这午间的两小时来进行一些小小的运动,不仅能赶走一上午的疲劳,还能让下午精力更充沛哦。下面我们就来试一下下面的调整方式,好为每天的午间休息打好基础吧!

午间休整运襄阳有没有癫痫病专业医院

头侧屈

头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

头俯仰

头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

头绕环

头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出吉林哪家医院看癫痫响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

肩耸动

耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降,二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

腿抬伸

小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

体侧转

坐椅,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

湖北哪个医院致癫痫好夹手

拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

体放松

全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。

放松,说起来容易,做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以全身肌肉都比较僵硬,各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松,最简易的方法是分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松,再次是胸北京正规的癫痫医院部放松,再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明:练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又可防治多种疾病。

【提示您】

以上方法简单易行,可以全做,也可以选择适合自己的方法来进行。中午休息的时候,女性朋友不妨试一试哦。更多运动缓解疲劳方法,尽请往下观注,有很多的妙招哦!

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