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睡前小动作,帮助你快速瘦掉腿部赘肉

来源:四川菜谱大全    时间:2021-11-08




现在很多久坐族都会出现腿部臃肿的烦恼,但是碍于平日没时间锻炼,节食也太过难受,因此腿部赘肉难以消除。其实久坐族只要花费睡前一点时间学习几套瘦腿动作,就能使腿部赘肉消失掉哦。

动作一:仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位;双膝尽力往胸前贴,感觉有疼痛后,双腿慢慢放下,直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。我们也可以仰躺于床,双腿伸武汉好的癫痫病医院,这样治效果好直,然后慢慢往头顶方向抬起;用力伸展双腿直至脚趾触地,双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

动作二:纤瘦大腿前侧肌肉。1、跪坐、双手支撑于身体后方。2、上半身慢慢向后仰,直到大腿前侧肌肉完全伸展为止,动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度,若无法完全往后仰躺不要勉强,尽力而为就好。

动作三、苗条大腿内侧。1、侧躺在地小儿癫痫病早日症状是什么板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。2、慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,注意左脚踝位置一定要比脚尖高。3、一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。

动作四:双腿一前一后站立,后脚跟稍稍抬起,而后双腿弯曲,同时保持上半身与脚跟的垂直。最后双腿封开站立,弯曲膝盖,身体跟着向前弯。恢复站立姿势反复练习。这套@&癫痫病的食疗偏方动作能够很好地拉伸肌肉,使腿部线条更加完美。

动作五:面向墙直立站好,翘起臀部,同时保持背部的挺直。双掌平摊贴墙站立,双脚合拢。用一只脚做支点,另外一腿向后太高,设法让脚跟触碰到臀部,两脚循环该动作,每天练习,注意腿在运动的时候保持身体的直立状态。该运动初次运动不宜过久,否则腿部会有酸痛感。

动作六:两臂自然下垂,一腿膝下治疗癫痫的有效方法有哪些蹲做全身站立支点。背部保持挺直。另外一腿伸直,直至与地面平行,保持数秒该动作。随后轻轻放下,换另外一只脚做同样动作,反复练习,直至双腿有酸痛感。如此循环的伸展动作是大腿健美最有效的方法之一。

如果你一直困恼自己没有足够的时间来锻炼腿部赘肉,那么上面这些睡前瘦腿运动绝对是白领们的福利。只要每天坚持,我们也能快速瘦腿。

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